23/03/2023 alors oui j’aime les deux et les trois, je suis né un 23 et ma chérie aussi, on est fan du 23, c’est un peu notre chiffre.
est ce que tu as un chiffre toi ? ou est ce que tu partages un chiffre préféré avec quelqu’un ?
ou alors tu t’en fous complètement et les chiffres ça te rappelle juste les maths que tu détestais quand tu étais à l’école ?
On est vraiment tous différent et c’est ça que j’adore.
Mais on a quand même tous quelques trucs en commun en temps qu’ humain :
Un système nerveux autonome.
tu te lèves le matin en te disant peut être ” ok je vais m’habiller, je vais prendre mon petit déj, après je vais au boulot ou dans mon jardin”
tout ça, tu gères….
mais tu ne te dis jamais, “oh merde il faut que je respire, j’ai failli oublier”, ben non,
ça c’est ton système nerveux autonome qui gère, il se débrouille tout seul,
il va te faire respirer quand tu dors, digérer quand tu manges, prendre tes jambes à ton cou quand le danger approche,
et respirer aussi quand tu ne dors pas….. Ouf
Autre chose en commun: la voix, on en a tous une, même si elle est unique pour chacun.
La beauté, c’est de voir à quel point cette voix et ce sytème nerveux sont reliés et à quel point l’un agit sur l’autre et inversement.
t’es prêt-e ? Je t’explique
En fonction de tout ce qu’on pense sur notre voix, notre voix change…
– Si t’as la confiance, t’as plus d’assurance dans ta voix et naturellement elle va être plus entendue, plus puissante et un atout pour toi
– Si t’as peur du jugement, elle risque d’être un peu moins convaincante, un peu moins harmonieuse voire complètemet bloquée et peu puissante quand t’en as besoin.
Est ce que ça voudrait dire qu’il faut juste avoir la confiance ? comme moi sur cette photo (en tout cas on dirait que j’ai la confiance là)
ben oui, mais non…
car ça ne veut rien dire avoir la confiance, c’est plus complexe que ça, car cela ne dépend pas que de notre bon vouloir.
le manque de confiance n’a rien à voir avec les sensations dans le corps (le coeur qui bat plus vite, la gorge qui se sert, les jambes qui flagellent),
les pensées (là c’est sur je vais me planter, la note est trop haute pour moi),
ou les émotions (j’ai peur, je me sens stressée)
et pourtant toutes ces données créent les conditions propices ou non à l’expression de qui nous sommes.
Quand on s’interesse de près au système nerveux autonome, on se rend compte que beaucoup de ces choses partent de lui
(reste avec moi, c’est un peu technique mais je vais tâcher de simplifier
car c’est passionnant et c’est comme ça qu’on fonctionne)
les pensées sont générées par les émotions qui viennent d’impressions et de sensations dans le corps.
Ces sensations dans le corps sont déclenchées par le sytème nerveux de manière automatique, électrique et hormonales qui vont nous inciter
à fuire, à se figer, à se battre ou à séduire (flee ,freeze, fight, fawn).
Une situation, une odeur, une lumière, une musique peuvent venir nous activer à fond ou nous détendre, nous agacer ou nous faire plaisir, nous faire peter les plombs ou nous réjouir…..
Je te donne quelques exemples au hasard et essaye de sentir comment ton sytème nerveux réagit en fonction de la situation qu’on lui présente ( juste à l’idée )
ex :
– chanter dans le groupe ose ta voix pour la première fois
– Parler de toi devant une audience de 500 personnes
– Chanter en public au mariage de ta meilleure amie
– Dire à ton compagnon ou ton épouse que tu n’es est pas d’accord avec lui ou elle par exemple
– Affirmer une idée à un meeting de boulot qui va à l’encontre de ce qui est proposé par tout le monde
– poser une question ou demander de l’aide, passer un entretien, dire bonjour au voisin.
Alors tu t’imagines ?
En fait le système nerveux n’est pas programmé au départ pour la jouissance et le kiff
mais plutôt pour la survie et la protection…
donc tout ce qui ressemble à un danger ou qui a été considéré comme tel dans notre histoire…..Il préfèrera peut être éviter de vivre ça.
C’est top pour les vrais dangers, mais dans les situations décrites au dessus, c’est dommage d’avoir ce sytème de protection qui s’active.
chaque personne étant différente, chacun va réagir différemment en fonction de sa zone de tolérance.
La zone de tolérance est la zone dans laquelle notre sytème nerveux n’est pas déclenché et tolère de vivre telle ou telle situation. Si on sort de cette zone,
c’est le festival des sensations de peur, de fuite et de toutes les pensées et les sensations corporelles qu’on a vu plus haut .
On a tous le même systeme nerveux mais pas la même zone de tolérance (ça vient de plein d’élèments que je ne vais pas décrire ici)
mais cette zone peut être plus ou moins large (zone verte où tu n’es pas déclenchée, zone rouge où tu es déclenchée, zone jaune et grise= petite sortie de zone)
la bonne nouvelle c’est que ce sytème se régule et cette zone de tolérance (verte et jaune) peut s’agrandir,
et ça se maitrise essentiellement par la gestion de la respiration qui agit directement sur un nerf.
le nerf vague ( c’est lui qui est en charge du fameux sytème nerveux autonome)
grace à notre respiration et d’autres petits outils liés à la voix et au corps, on peut devenir maître de notre système nerveux,
ou en tout cas beaucoup l’influencer.
j’adore ce thème et je pourrai t’en parler des heures, mais j’ai l’impression que ce courrier est déjà très long…
alors si ça te branche autant que moi, je t’invite à me rejoindre dans une session de 10 jours où je te prends par la main pour aller réguler cette fameuse zone
tout en te guidant et en améliorant ta voix.
la respiration + la voix + la regulation du syteme nerveux = le combo parfait pour te connecter en conscience à ta voix et ta voie
si l’invitation de te connaître et de rencontrer encore plus ta voix te tente,
c’est par ici: https://lucasfanchon.fr/voicebreathwork-10-jours-pour-ameliorer-ta-voix-par-la-respiration/
et je te donne un code pour avoir une jolie réduction jusqu’à dimanche car j’adore le chiffre 23 : OSETAVOIX10JOURS
“Tu es ce que tu respires”
à bientôt
Lucas-Passeur de voix/e
